ProDamm.ru

Журнал о женской красоте и уходе за собой

Как войти в ресурсное состояние?

  • Мадам Брошкина
  • Дата: 28.07.2022
  • Время на чтение: 1 min.

Ресурсное состояние является ключевым концептом осознанного мышления. Термин используют психологи и тренеры личностного роста, но в последнее время его употребляют по поводу или без. Что подразумевается под ресурсным состоянием?

Почему так получается, что одни люди всегда мотивированы на достижение своих целей, а другие при малейшей проблеме дестабилизируются и не могут сделать ни шагу?

Этот вопрос задает каждый второй человек, добившийся успеха в достижении цели.

Этот вопрос чаще всего возникает у человека после выхода из ресурсного состояния.

Ресурсное состояние человека — это состояние, в котором есть энергия и ресурсы для выполнения задач и достаточно духовных и физических сил для достижения целей.

Что такое ресурсное состояние

В психологии не существует четкого определения ресурсного состояния. Проще говоря, ресурсное состояние — это такое состояние, когда у человека достаточно сил, энергии, желания и мотивации для решения текущих проблем, выполнения повседневных дел и более эффективного продвижения к своей цели. Эмоционально он ощущается как приподнятое чувство приверженности, когда энергия находится на пике, и вы хотите как можно скорее приступить к работе, взяться за новые проекты и доказать свою состоятельность.

Находчивость — это понятие, которое относится к ощущению гармонии, когда человек доволен своей жизнью. Все наши качества, способности и таланты, которые призваны служить благу, называются ресурсами. Чтобы быть успешным и счастливым, нужно просто делать то, что тебе нравится, чего желает твое сердце, и делать это хорошо.

К сожалению, невозможно быть в состоянии полной гармонии и удовлетворенности. Иногда внешние обстоятельства способствуют падению тонуса, потере жизненных сил и энергии. Нужно подпитывать себя изнутри правильным образом жизни, специальными упражнениями и тренировкам.

Ресурсное состояние — что это

Ресурсное состояние – это внутреннее ощущение, когда женщина наиболее сильна и наполнена — она контролирует над своей жизнью в полной мере. Женщина находится в ресурсе.

В таком состоянии хочется творить, генерировать идеи и просто наслаждаться жизнью. Элементарно оценивая ресурсное состояние женщины, важно понимать, что отсутствие ресурсов не обусловлено одной только физической усталостью или эмоциональной опустошенностью. Женщина «не в ресурсе» не может дать ничего ни своим детям, ни мужу. Как с этим бороться, мы расскажем в нашей статье.

 

« Быть в ресурсе» — так говорят о состоянии, когда человек находится внутри себя. Однако лишь единицы знают, как это сделать.

Само по себе слово «находчивость» означает совокупность духовной и физической энергии, чувство внутреннего равновесия, с которым человек живет полной жизнью и достигает своих целей. Проще говоря, это состояние, при котором человек полностью удовлетворен или выходит за рамки трех ключевых показателей жизни: здоровья, отношений и финансов. Вот семь простых приемов, которые помогут вам сохранить или вернуть состояние находчивости.

Ставьте цели и уверенно идите к ним

После того как вы оценили проделанную работу и вдохновились своими результатами, вы можете сформулировать новые цели. Подумайте, какие еще цели у вас есть и что вам нужно сделать для их достижения. Четко определенные цели мотивируют нас расти, прилагать больше усилий, искать возможности, совершенствоваться и не стоять на месте. Именно они наполняют нашу жизнь смыслом и помогают нам идти вперед. И когда вы почувствуете, что потеряли мотивацию и у вас нет ресурсов, чтобы начать действовать, запомните одно простое правило: Чтобы начать, нужно начать. Выделите хотя бы 10-15 минут в день на выполнение какой-либо задачи, будь то работа, физические упражнения или самообразование. Делайте маленькие шаги к своей большой цели, и рано или поздно вы ее достигнете.

Вам знакомо то состояние, когда хочется погрузиться в мягкий диван и провести день или два лежа, отключив телефон и отгородившись от всех проблем и повседневности? В такие моменты вы осознаете тщетность всех своих действий, поскольку все части вашей личности — эмоции, чувства, мысли и даже тело — словно перешли в режим самолета.

Если вы не чувствуете никаких изменений в своем состоянии, то вас словно отключили от всего. Вы смотрите на происходящее уставшими глазами и думаете: «Ничего я уже делать не хочу!».

В этой статье мы расскажем вам про ресурсное состояние человека, почему оно важно для нас и как его вернуть.

Путешествие человека напоминает маятник. Стоит ему качнуться в одну сторону, как наступает белая полоса: работа идет на лад и все складывается наилучшим образом. И все это сопровождается невероятным эмоциональным подъемом. Но как только маятник меняет траекторию движения, наступает череда неудач.

Естественно, все хотели бы, чтобы белая полоса была как можно длиннее, а черная — короче и менее болезненной. И это возможно. Мы просто должны научиться входить в состояние ресурса. Это то, что мы собираемся сделать.

Все чаще психологи говорят о ресурсном состоянии, акцентируя внимание на важности поддержания и пополнения данного состояния. Ресурсное состояние – это совокупность духовной и физической энергии, ощущение внутреннего баланса в жизни человека.

Ресурсное богатство лучше сравнивать с финансовым благополучием. Например, как только у нас заканчиваются деньги, у нас больше нет возможности купить еду или поехать в отпуск. То же самое относится и к состоянию ресурсов: как только мы перестаем заботиться о себе, перестаем много работать, мы теряем свою жизненную силу и мощь. Наш внутренний ресурс, как и наше финансовое состояние, нужно «зарабатывать» и постоянно накапливать. Но в то время как все знают, как заработать деньги, лишь немногие знают, как достичь ресурсного состояния. Поддержание ресурсного состояния так же важно для мужчин, как и для женщин. Поэтому необходимо научиться входить в ресурсное состояние и не тратить энергию на работу и праздные занятия.

Елена Кренделева, сертифицированный коуч, психолог. Она объясняет, как научиться расслабляться, балансировать между работой и семьей, ценить себя и свое время, а также устанавливать личные границы. — Более 15 лет опыта работы психологом и ~700 часов коучинга. Это значит, что во время курса Елена поделится своими техниками создания состояния находчивости и практическими, проверенными на опыте знаниями. — Коуч и автор программ по уверенности, расширению возможностей и взаимоотношениям.

Еще по теме:  Как удалить из носа волосы?

В наши дни все много говорят о душевном благополучии, но как его достичь? Этот вопрос остается открытым для многих, но не для First Line. Этот инновационный спа-центр, расположенный в 30 минутах езды от Санкт-Петербурга, предлагает трех- и пятидневные программы для быстрого восстановления и острого ума. Читайте наш отчет, чтобы узнать больше.

«Обновленные мысли, перспективы и планы, внутренний ресурс для их реализации; тренированное, упругое и сильное тело; совершенно другое эмоциональное отношение (уверенность в себе, в своих силах) — вот мои результаты.»

– делится идеолог и основатель курорта МАРИЯ ГРУДИНА, которая первой прошла новую программу.

Как амбассадор Global Wellness Institute в России, «Первая Линия» регулярно анализирует глобальное развитие дел по развитию well-being и делится актуальной информацией с мировыми лидерами. В курортном центре провели первое в мире научное исследование о воздействии велнеса на здоровье. А еще на базе курорта создается Центр компетенции в области превенции и медицины долголетия, который будет консультировать других игроков рынка по вопросам создания инновационных санаториев. Все эти шаги являются подготовительной работой к запуску новой программы «Ментальный Велнес» для поддержания себя в ресурсном состоянии.

Программа основана на превентивной диагностике как средстве изучения и объективизации здоровья в настоящем. Полное обследование включает более 20 показателей для глубокого изучения состояния организма.

В состав инновационной методики входят уникальные средства для повышения адаптивного ресурса организма. В них — экспрессия генов, интервально-гипоксические тренировки и криотерапия.

В блок «Ментальное благополучие» входит не только работа с психологом, но и техники по воздействию на ментальное через работу со своим телом: остезопатическая психотерапия и телесно-ориентированная терапия. И, конечно же, гостя сопровождает персональный врач-ментор.

Важной частью программы являются индивидуальные процедуры, назначаемые медицинским наставником после первой встречи с гостем. Спа-врачи первыми в России применили наставничество как подход к работе с клиентами. Используя навыки коучинга, с одной стороны, и медицинские знания — с другой, специалисты повышают вовлеченность и участие в медицинском обслуживании. Партнерство — это сильная и уверенная позиция, которая позволяет более эффективно достигать целей за счет высвобождения личного потенциала и внутреннего ресурса гостя.

« Говоря о программе «Ментальный Велнес», мы не только заботимся об оптимизации физического функционирования, но и на улучшении когнитивных функций: качества сна, фокусировки внимания и осознанности», – сказал он.

— прокомментировала Анна Ратникова, главный врач компании First Line Spa.

Искусство — важнейшая составляющая стратегии ментального благополучия. Творчество, креативность и творческие способности формируются благодаря ему. В этом году главный фокус развития курорта «Первая Линия» — поиск собственных идей и смыслов, что объединилось в специальном проекте Humanistika. Путешествие к себе начинается с фильма-медитации HUMAN BING, вдохновленного «Первой Линией» и созданным художником Юлдус Бахтиозиной. Идея сотворчества – обратить внимание человека на ментальное и физическое состояние, необходимость заботы о себе.

Это период, когда поддержка должна строиться изнутри. На что лидер может положиться, так это на собственную устойчивость и мобильность одновременно. Главная цель превентивной медицины сегодня — нормализовать состояние людей, чтобы они могли жить и жить дальше, чтобы они могли принимать решения, от которых зависит будущее.

Отдыхайте духовно и физически

 

В таких условиях высокие продуктивность и решение десятков рабочих задач отнимают внутренний ресурс. Решение простое – перезагрузка. Восполнить энергию поможет отдых, смена обстановки и деятельности. Часто гуляйте на свежем воздухе, отправляйтесь в путешествия и театры — по вечерам занимаетесь чем-нибудь расслабляющим. Зажигайте свечи, читайте книги или медитируйте. Йоги считают, что дыхание развивает в человеке чувство гармонии и спокойствия.

Выделяйте время для себя

Если постоянно отрицать собственные желания и потребности, откуда возьмется этот внутренний ресурс? Люди склонны относить многие вещи в своей жизни на первый, второй и десятый план, и часто забывают о своих «потребностях» и «желаниях». Иногда мы направляем свою энергию на ненужное и неважное, в то время как на самом деле вы — самый важный человек. Возьмите себе за правило расставлять приоритеты (речь не идет об эгоизме!), и вы заметите, что со временем все сферы вашей жизни «расцветут». Вы будете полны энергии и сил, чтобы сдвинуть горы. И начинать нужно с малого: уделять время себе. Вы когда-нибудь хотели изменить стрижку, обновить гардероб, слетать с друзьями в Париж, сходить в SPA или пройти курс массажа? Действуйте! Позже вы поблагодарите себя за то, что поставили себя на первое место.

Живите так, как хотите

Большая ошибка многих людей – думать, что вы проживаете только репетицию своей жизни. Альтернативы нет, поэтому не стоит ждать завтрашнего дня или очередного понедельника для того чтобы начать жить по-другому. Поймите, что жизнь – вот она и сейчас: в эту минуту. В каждом дне воплощайте свои мечты, наполняйтесь смыслом и разными приятными приятностями для себя. «Быть в ресурсе» — это действительно важно.

Напоминайте себе о своих достижениях

Отслеживать свои успехи и прогресс очень важно для дальнейшей мотивации двигаться вперед. Когда силы на исходе, настроение упадёт ниже нуля — возьмите лист бумаги и выпишите свои достижения в учебе, работе или личной жизни. Теперь оцените все эти показатели и похвалите себя за то, что вы молодец. Если вы будете делать это регулярно, то у вас будет чувство гордости за себя и желание что-то сделать.

Сохраняйте осознанность

Для того, чтобы сохранить внутренний ресурс и не стать причиной выгорания необходимо научиться расставлять приоритеты в задачах: распределять нагрузку на главное. Если работа требует от вас много времени и сил, не тратьте его на бессмысленные дела. Лучше направить их на достижение поставленных целей. Главное – не пытайтесь ухватиться за все сразу, ваше от вас никуда не денется. Лучше двигаться в комфортном для себя темпе и реализовать все задуманное без вреда физическому, ментальному здоровью. Чередуйте сложные задачи с приятными, делайте перерывы. Когда чувствуете, что взяли слишком много на себя и больше того – возвращайтесь к первому пункту. Отдых и смена деятельности помогут заново восполнить ресурсы организма.

Какие бывают ресурсные состояния

Физический ресурс, которого очень часто не хватает современному человеку. Состояние физических ресурсов представляет собой силу, которая присутствует в человеке, который выспался и отдохнул.

Уверенный в себе человек, чувствующий энергию и хорошее настроение – это обладатель психологически ресурсного состояния.

Не имеет смысла отделять эти ресурсы друг от друга. Они очень зависимы друг от друга. Если один человек отстраняется от одного ресурса, он обязан потянуть за собой другой.

Постоянное недосыпание, время, проведенное в длинных пробках, и состояние физического истощения приводят к нежеланию работать и полностью уничтожают продуктивность. Отношение к недостатку сна также оказывает большое влияние на человека. Когда вы не думаете: «Скорее бы день закончился, и я могу лечь спать», это не так сильно влияет на организм и не приводит тело и мозг в негативное состояние.

Еще по теме:  Симптомы кризиса среднего возраста у женщин после 30 лет

Понятно, что если человек спит 2 часа за ночь, то организм, каким бы позитивным он ни был, будет напоминать ему, что для выхода из ресурсного состояния необходимо больше сна.

В противоположном случае человек, расклеенный психологически и физически, постепенно «расползается» во времени. У человека возникают проблемы со здоровьем, сном.

Поэтому невозможно разделить эти состояния ресурсов на более важные и менее важные.

Техники входа в ресурсное состояние

​​​​​​​Техника «Якорь»

Якорение. Это способ помогает восстановить настроение и состояние за счет всевозможных «приемчиков» и ритуалов.

Они бывают разные, и каждый якорь имеет собственное состояние. Мы приведем только примеры, а какие якоря сделать для себя — решает каждый сам.

Чтение книги в воскресенье может зарядить вас энергией на всю неделю.

Кружка кофе на заправке делает день бодрым не потому, что действует ритуал.

Все, что поднимает человеку настроение – можно использовать как якорь для зацепки за ресурсное состояние.

Не стесняйтесь своего якоря ресурсного состояния, он не должен губить здоровье и быть законным.

Моделирование

В этой технике используется воображение – прием ресурса из будущего. Она предполагает создание ощущения, что все хорошо и вы находитесь там где хотите. Это не самообман, когда ты можешь контролировать себя

Продуктивный перерыв обязателен, но не тот, который восстанавливает вас умственно и физически, а тот, который помогает вам расслабиться и набраться сил.

Конечно, активные и экстремальные виды отдыха разрешены, но исключены только те, которые «высасывают» энергию из человека, например, алкоголь в нездоровых количествах.

Целеполагание

Постановка целей — это другой аспект мотивации. Цели должны быть как большими, так и маленькими. Для повышения мотивации необходимы небольшие. Мотивация привносит в жизнь человека положительные эмоции, которые подпитывают его ресурсы и повышают уверенность в себе.

Медитации

Большинство тренеров, психологов и других заинтересованных специалистов считают, что медитация всегда полезна. Специальные упражнения, музыка и условия тишины и покоя расслабляют мозг и освобождают его от тяжелых и затянувшихся мыслей.

Как сохранить ресурсное состояние

Ресурсное состояние — это настроение и полно энергии, поэтому вам нужно поддерживать его, если вы не хотите его потерять.

Есть некоторые приемы, которые помогают.

План с большой жирностью. Вы решили начать завтрашний день с пробежки: положите на видное место свой спортивный костюм.

Вам нужно сделать очень важные дела, но вы все время откладываете их? Напишите список дел на завтра (но правильно распорядитесь своим временем) и превратите этот план в игру или квест, где вы будете отмечать каждый пройденный уровень.

Продолжаете ли вы откладывать выполнение трудной задачи? Делайте это вечером; утром просто займитесь этим.

Дайте мозгу время подготовиться, остальное он сделает сам.

  1. Игра с гормонами. Все уже знают, что существует гормон счастья. Чем больше вырабатывается такого гормона, тем меньше шансов выбраться из состояния изобилия. Иногда нелегко найти повод для улыбки, поэтому сядьте и запишите все достижения и полезные дела, которые вы сделали. Даже с беспорядком в доме можно справиться таким образом, получая удовольствие от того, что вы наконец-то убрали холодильник, завтра уже будет проще почистить карниз, даже если вчера все это казалось ужасно сложным.
  2. Нарушить рутину. Если есть какие-то дела, которые требуют много энергии и концентрации, имеет смысл разбавить их тем, что вам нравится, чем-то позитивным. Это не обязательно должно быть время кофе, хотя это тоже можно сделать. Вам нравится рисовать, но репортаж вы не можете закончить? Делайте перерывы, рисуйте в течение 15-20 минут, после такого перерыва темп вашего отчета увеличится.
  3. Не перегружайте себя. Эффективное управление временем имеет первостепенное значение. Нет необходимости планировать на один день то, что вы делали всю неделю. Невыполнение заданий подрывает мотивацию и приводит к уходу из ресурса.
  4. Концентрация. Один из самых трудных навыков, которому трудно научиться, если у вас его нет. Достаточно сложно удерживать внимание на чем-то одном, если вы хотите, чтобы вас постоянно отвлекали. Но ежедневная практика может помочь вам развить концентрацию. Почему это так важно? Постоянно отвлекаться на разные задачи, ничего не доводя до конца — это истощает энергию и отнимает ресурсы. Большинство людей имеют проблемы с ресурсным состоянием именно из-за неспособности сосредоточиться и сконцентрироваться.
  5. Чувствительное отношение к себе. Не забывайте о своем здоровье, своевременно посещайте специалистов, отдыхайте и правильно питайтесь, занимайтесь любимыми делами (спорт, красота).
  6. Буквальное потребление энергии. Не отдавайте свою энергию источникам, которые не приносят вам результатов и удовольствия. Чаще всего это жертвенная помощь ближнему. Помогите, если вы можете помочь, и не помогайте, если вы чем-то жертвуете.
  7. Избавьтесь от ресурсных вампиров. Это может быть что угодно — ненужные проекты, коммуникации, задачи. Если что-то из перечисленного вызывает негатив и нет острой потребности в контакте с «вампиром», необходимо срочно избавиться от этого как от проблемы.

Есть еще одна рекомендация – воспоминания. Но ее трудно назвать универсально полезной, так как для некоторых людей даже положительные воспоминания вызывают эмоциональные проблемы. В общем, совет «вспомнить что-то хорошее» подходит не всем.

Это перечень рекомендаций не закрытый. У каждого есть свой способ вернуться к ресурсному состоянию и использовать его по назначению.

Иногда бывает довольно сложно прочитать несколько рекомендаций и начать работу с ресурсом. В некоторых случаях требуется дополнительная помощь, и такой помощью могут стать книги.

Понятие ресурсного состояния

«Я нахожусь в состоянии находчивости» — это то, что вы говорите, когда у вас хорошее настроение и вы чувствуете прилив сил. Что значит быть в состоянии находчивости? Это значит уметь наслаждаться мелочами: рано вставать, выпивать чашку кофе, завершать проект, назначать свидание, проводить время с детьми.

Концепция состояния ресурсов

Напротив, недостаток ресурсов приводит к тяжелым мыслям, раздражению, слезам без причины, ежедневной усталости, самообману, бессоннице.

Разница между этими состояниями колоссальная и отчетливо прослеживается. Любой человек без труда определит, на каком «полюсе» он находится в данный момент.

Для этого необходимо оценить несколько факторов, чтобы определить, действительно ли вы вошли в ресурсное состояние:

  1. Интерес к жизни.
  2. Стремление к чему-либо.

Философ Альбер Камю вывел жизненно важную формулу: «Истинная ;забота о будущем заключается в том, чтобы все отдать настоящему».

Когда мы стремимся к совершенству и не можем его достичь, мы усиливаем свои комплексы и чувство дисбаланса.

Не умея жить в гармонии со своим внутренним «я» и принижая свои чувства и желания, мы бесцельно тратим энергию, погружаясь в прошлое и вынашивая мечты о будущем, в то время как тоскуем по радостям сегодняшнего дня.

Еще по теме:  Что такое ботокс и технология процедуры

Настоящая жизнь требует общения с собой, гармонии со всем окружающим миром. Нет смысла думать о том, что прошло. Так мы упускаем мгновения здесь и сейчас.

Жить моментом — значит ценить время, быть благодарным за каждую минуту жизни.

2 вида ресурсных состояний

Психология определяет два типа ресурсных состояний:

  1. Физические ресурсы — это физическая сила и энергия человека, а также хороший сон, легкость движений и ясность мышления.
  2. Психологический ресурс — это состояние уверенности, когда человек чувствует прилив энергии для выполнения любой задачи.

Три исследования, которые могут помочь остановить старение

Такой простой элемент как вода всегда считался жизненно необходимым и полезным. Но вместе с тем, то количество мифов о воде и научных фактов, которые ежедневно навязывают людям в угоду своей популярности. Мы подготовили для вас вебинар и подарок: 3 уникальных материала, основанных на опыте наших экспертов о продлении молодости с помощью воды. После прохождения нашего бесплатного вебинара вы узнаете:

Техники ресурсного состояния

Методы кондиционирования ресурсов

Психология разработала методы реконструкции состояния ресурсов в нужный момент. Например, такие:

  1. Вы сами себе психолог. Вам не нужно посещать курсы или встречаться с тренером. Иногда вам просто нужно найти в своей памяти моменты, которые мотивируют вас на решение проблемы. Вас могут вдохновить истории успеха других людей или победы спортсменов и женщин.
  2. Подготовьтесь заранее. Бывают случаи, когда для достижения цели просто необходимо подготовиться заранее. Хотите пробежаться утром? Подготовьте обувь и одежду накануне вечером. Планируете новое блюдо? Запаситесь продуктами, которые вам понадобятся. Этот эффективный метод позволяет и мужчинам, и женщинам вернуться в состояние находчивости.
  3. Отложенное действие. К сожалению, часто не хватает времени и сил на то, чтобы заниматься любимым делом. Научитесь чередовать сложные задачи с занятиями, которые приносят вам радость. Таким образом, вы не только не отвлечетесь, но и получите энергию для продуктивной работы.
  4. Биоритмы. Чтобы лучше понять свой ресурсный статус, определите свой хронотип — вы ночная сова или утренний человек? Будьте внимательны к себе и планируйте свою деятельность в соответствии со своим биоритмом.
  5. Минимизируйте ошибки. Организуя свой день, постарайтесь разделить все дела по степени их важности. Так вы избавитесь от уныния, когда у вас ни на что не хватает времени. Хорошее планирование позволит вам сэкономить силы и время для действительно важных дел.
  6. Общение с единомышленниками будет поддерживать вас на позитивной волне и вдохновлять вас.

Где еще вы можете найти информацию о состоянии ресурса? Есть безотказный способ: отмечайте и уважайте свои успехи, даже если они небольшие, гордитесь ими, хвалите себя.

Что значит быть в ресурсе

Наполненность, ресурс и женская конструктивная энергия — естественные состояния. Это проявляется в доверии к миру, чувстве физического благополучия и моральном спокойствии. При таком мире не раздражают дети, приезд свекрови — без нервного тика.

Ресурсная женщина — это счастливая и умиротворенная девушка, которая умеет радоваться жизни.

Но что мешает женщине быть ресурсом? Это негативные эмоции, обиды, психологический багаж из детства, рутина, обыденность и недовольство собой.

Если вы чувствуете, что не справляетесь, что ваш организм ослаблен, что вы хотите повлиять на события вокруг вас и, прежде всего, на себя, значит, пришло время вернуть себе находчивость. Даже когда вы находите хорошую и полезную информацию и методы, вы часто не получаете положительных результатов, даже когда вы их находите. В конце концов, ключ к успеху — это постоянная и упорная работа с собой, своими эмоциями и решениями. Далее мы дадим вам несколько советов о том, как это сделать.

Как войти или вернуться в ресурсное состояние?

Подготовьтесь накануне. Каждое утро должно начинаться с мотивации к действию. Например, подготовьте одежду для тренировок вечером, чтобы утром можно было заняться спортом. Нарежьте необходимые ингредиенты для завтрака, чтобы утром вы могли спокойно насладиться моментом. Перед началом рабочего дня просмотрите отчет о проделанной работе и вдохновитесь своими достижениями.

Напоминайте себе о своих достижениях. Когда ваша энергия и настроение низки, возьмите лист бумаги и составьте список своих достижений в работе, учебе и отдыхе. Уже через несколько минут вы почувствуете прилив положительных эмоций и мотивацию что-то делать.

Чередуйте сложные задачи с приятными. Лучший отдых от работы — смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.

Составьте расписание на день, избегайте переработок и авралов. Если вы будете делать упражнения на тайм-менеджмент, то научитесь распределять нагрузку и выполнять больше дел.

Благодарите Бога, что вы можете быть здесь. Не распыляйтесь на бесполезные и бессмысленные дела, сохраняйте энергию для достижения поставленных целей.

4 техники для поддержания ресурсного состояния

  1. Отдыхайте духовно и физически. Чаще гуляйте в парках на свежем воздухе, ходите в походы, посещайте театр или кино.
  2. Живите так, как вы мечтаете. Не ждите завтрашнего дня, чтобы начать жить по-другому. Живите сейчас так, как если бы вы были богаты, успешны, красивы и умны. Осуществляйте свои мечты и наслаждайтесь ими.
  3. Ставьте цели. Четко определенные цели вдохновляют нас на рост, удвоение усилий и поиск возможностей. Это то, что наполняет нашу жизнь смыслом и яркими красками.
  4. Стремитесь к результатам. Этот пункт связан с предыдущим, но со следующей поправкой: любая большая цель должна быть разбита на более мелкие, достижимые цели. В конце концов, что может быть лучше для поднятия настроения и восстановления сил, чем видимые результаты? Это мотивация для выхода из состояния недостатка ресурсов.

Что мешает войти в ресурсное состояние

Существует несколько ограничивающих факторов, которые могут помешать вам испытать состояние находчивости.

Ограничивающие убеждения

В результате детских травм и травматических событий во взрослом возрасте у многих людей формируется ложная психология. Я не достойна любви, «Я недостаточно хороша для этой работы», — сказала она. Попробуйте заглянуть внутрь себя и понять, что это значит. Например: «Я умный хороший добрый человек», или наоборот — «я умная добрая красивая женщина».

Стремление к совершенству

Перфекционизм имеет две стороны медали. Первая — стремление к совершенству заставляет нас развиваться и мотивирует. Первая – перфекционизм развивает страх перед провалом, постоянное чувство неудовлетворенности и мысли о том что могло бы быть лучше. Не зацикливайтесь на своих прошлых ошибках и позвольте себе ошибаться в будущем.

Если вы хотите получить эту информацию, то Вам могут понравиться следующие материалы:

Медитация для начинающих: как правильно медитировать

Как исполнить желание

Как интернет помогает повысить продуктивность во время рабочего дня

Стремитесь к результату

Этот пункт следует из предыдущего, но с добавлением того, что любая большая цель или мечта должна быть разбита на маленькие, достижимые цели. Разбейте главную цель на части и начните действовать. Выполняя эти шаги один за другим, вы добьетесь конкретных, видимых результатов, и это поможет вам не потерять мотивацию продолжать. Это станет вашей мотивацией для выхода из инерции, восстановит вашу энергию и веру в свои силы.

Как находится в ресурсном состоянии?

« Иметь ресурс » или «обладать ресурсом «, но это значит сам быть частью какого-то продукта (что в принципе не имеет особого смысла)

Что такое ресурсный человек?

Ресурсоспособность — наличие духовных, эмоциональных, физических, умственных сил и энергии для решения текущих задач. По сути, это способность «двигать горы» — чувство внутреннего равновесия и уверенности в себе. Некоторые люди ассоциируют это состояние потока с абсолютным счастьем

Previous Post

Можно ли ребенка ставить в угол?

Next Post

Каких женщин мужчины не забывают?